Pozice
Poloha protažení v roznožení
Dandayamana-Bibhaktapada-Paschimotanasana
V poloze protažení v roznožení dochází k posílení a protažení sedacího nervu a tím i k odstranění problémů s ním spojených(zánětům). Rovněž napomáhá správnému fungování střev (tlustého i tenkého), žaludku (pomáhá proti zvýšené tvorbě žaludečních šťáv – pálení žáhy), ledvin a sleziny, pomáhá při zácpě a obezitě. Posiluje a protahuje svalstvo stehen a lýtek. Zvyšuje flexibilitu kotníků, kyčlí, kříží a beder. Působí příznivě proti depresím a ztrátě paměti. Poloha brady vpřed zvyšuje krevní oběh v nadledvinkách, a dochází k zlepšení krevního oběhu do mozku. Vtahováním břicha dochází k posílení bránice.
