Ardha - Chandrasana, Pada – Hastasana Ardha - Chandrasana, Pada – Hastasana Ardha - Chandrasana, Pada – Hastasana Ardha - Chandrasana, Pada – Hastasana Ardha - Chandrasana, Pada – Hastasana Ardha - Chandrasana, Pada – Hastasana Ardha - Chandrasana, Pada – Hastasana Ardha - Chandrasana, Pada – Hastasana Ardha - Chandrasana, Pada – Hastasana Ardha - Chandrasana, Pada – Hastasana Ardha - Chandrasana, Pada – Hastasana Ardha - Chandrasana, Pada – Hastasana Ardha - Chandrasana, Pada – Hastasana Ardha - Chandrasana, Pada – Hastasana Ardha - Chandrasana, Pada – Hastasana Ardha - Chandrasana, Pada – Hastasana Ardha - Chandrasana, Pada – Hastasana Ardha - Chandrasana, Pada – Hastasana Ardha - Chandrasana, Pada – Hastasana Ardha - Chandrasana, Pada – Hastasana Ardha - Chandrasana, Pada – Hastasana Ardha - Chandrasana, Pada – Hastasana Ardha - Chandrasana, Pada – Hastasana

Pozice

Poloha půlměsíce a rukou u chodidel

Ardha - Chandrasana, Pada – Hastasana

Poloha půlměsíce posiluje břišní svalstvo (šikmé břišní), široký sval zádový, deltové a trapézové svaly. Zpevňuje svalstvo v problematických partiích pasu, boků, břicha, hýždí a stehen. Zvyšuje pružnost páteře. Z vnitřních orgánů stimuluje funkci ledvin, jater a slinivky. Poloha půlměsíce rovněž pomáhá také při špatném trávení a zácpě.Poloha rukou u chodidel zvyšuje flexibilitu páteře, sedacích nervů, dokonale stimuluje krevní oběh dolních končetin a mozku, čímž zahřívá celé tělo a dodává mu tak energii a vitalitu.

  • Pranayama
  • Ardha - Chandrasana, Pada – Hastasana
  • Utkatasana
  • Garurasana
  • Dandayamana-Janushirasana
  • Dandayamana-Dhanurasana
  • Tuladandasana
  • Dandayamana-Bibhaktapada-Paschimotanasana
  • Trikanasana
  • Dandayamana – Bibhaktapada – Janushirasana
  • Tadasana
  • Padangustasana
  • Poloha mrtvého
  • Pavanamuktasana
  • Sit up
  • Bhujangasana
  • Salabasana
  • Poorna-Salabhasana
  • Dhanurasana
  • Supta-Vajrasana
  • Ardha-Kurmasana
  • Ustrasana
  • Sasangasana
  • Janushirasana a Pashimotthanasana
  • Ardha-Matsyendrasana
  • Kapalbhati in Vajrasana

Akční nabídky

top