Pozice
Rovnovážná poloha hůlky
Tuladandasana
Rovnovážná poloha hůlky zlepšuje sebekontrolu a rovnováhu. Tím zlepšuje fyzickou i psychickou kondici. Stimuluje krevní oběh, posiluje srdeční sval a zvyšuje kapacitu plic. Stimuluje kardiovaskulární systém. Během polohy(srdce je níž než hlava) dochází k pročištění usazenin v cévách a je tak výbornou prevencí proti případným srdečním chorobám. Navíc uvolňuje napětí v páteři a pomáhá proti křečovým žilám. Je jedním z nejlepších cviků na zlepšení špatného držení těla.
